ダイエット 効果的な運動まとめその3


引用https://webseeya.com/2015/12/15/free-material/

最近少し太ってきたのでものすごくダイエットしています。
せっかくなのでいろんなことを試しています。
もちろんお金がそこまでかからない方法で!

スポンサードリンク

この記事の関連
ダイエット 運動まとめ①
ダイエット 運動まとめ②
ダイエット 運動まとめ③
コナン関連記事
黒うさぎ亭 ネタバレ
名探偵コナン 劇場版 主題歌紹介
コナン マリアちゃんを探せ前編
コナン重要回まとめ
コナン キッド映画まとめ
コナン ファン必見 未解決事件
他の記事を見るならこちらから
シケイダの謎
ジョンタイターの謎
アニメ平成 特集
コナン重要回 まとめ
覚えておいて損はない法律
ジョジョ名言 まとめ

サイクリング


引用https://publicdomainq.net/tennis-player-sports-0011667/

時速30キロぐらいで1時間走行した場合の消費カロリーは平均750キロカロリーぐらいです。

意外とカロリー消費が高いのと個人的にランニングやジョギングよりも楽にできる気がします。
ただやりすぎると大根みたいな足になってしまうので適度に週3回の一日置きとかにするのをオススメします。特に坂道を登る道などを走行するとマッチョになります。

都営のジムなど格安ジムでエアロバイクなどでやるのも良いかもしれません。
景色を楽しみながら試してみましょう!

そして足しか鍛えられないようなイメージだと思いますが、意外と全身運動でお腹周りや背筋も鍛えられます。
もちろん下半身も鍛えられるのでお尻や太ももなどみるみる細くなるでしょう。
また血流が良くなるので自然と痩せやすい体づくりができます。

 

スポンサードリンク

筋トレ


引用https://webseeya.com/2015/12/15/free-material/

部分的に鍛えたいポイントだけを集中して鍛えられるのでやはりオススメです。

この筋トレ+有酸素運動+糖質制限を行えばすぐに理想の体重、体型になるでしょう(ちゃんと続けてある一定期間したらの話ですがこれがなかなか難しい、、、、)

簡単にできる筋トレをいくつか紹介していきます。

スポンサードリンク

・フロントブリッジ

・ヒンズープッシュアップ

10回3セットぐらいでインターバルを取りながらやりましょう。
胸筋腹筋背筋が鍛えられます。

・ツイストクランチ

10回位3セット
30秒間のインターバル

上記の筋トレ+ジョギングやサイクリング・ウォーキングなどの運動を加えていけば良いかなと思います。

筋トレの場合は長くやれば良いというものではなくキツくて短くまとめるのがポイントです。この三つの運動に関しては30分もかからないと思いますので、時間がある時にやってみてください。

 

スポンサードリンク

この記事の関連
ダイエット 運動まとめ①
ダイエット 運動まとめ②
ダイエット 運動まとめ③

コナン関連記事
黒うさぎ亭 ネタバレ
名探偵コナン 劇場版 主題歌紹介
コナン マリアちゃんを探せ前編
コナン重要回まとめ
コナン キッド映画まとめ
コナン ファン必見 未解決事件
他の記事を見るならこちらから
シケイダの謎
ジョンタイターの謎
アニメ平成 特集
コナン重要回 まとめ
覚えておいて損はない法律
ジョジョ名言 まとめ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です